L’hiver en médecine traditionnelle chinoise

En MTC, l'hiver ne commence pas avec le calendrier officiel, mais avec le mouvement énergétique de la nature. La saison d'hiver débute ainsi autour du 7 novembre et se prolonge jusqu'au 20 janvier. Les dates sont décalées par rapport à la météo : on se base moins sur la température extérieure que sur le changement de dynamique interne de la saison.

L'hiver est relié à l'élément Eau et à l'énergie des Reins / Vessie, vue comme notre "réserve profonde". C'est une période où l'énergie se tourne vers l'intérieur : le corps nous invite à ralentir, nous reposer et nous recentrer pour recharger nos batteries plutôt que de les épuiser.

Concrètement, c'est le bon moment pour :

1. Ralentir le rythme

• se coucher un peu plus tôt,

• alléger l'agenda quand c'est possible,

• s'autoriser des temps de pause sans culpabilité.

En MTC, se reposer en hiver, ce n'est pas de la paresse : c'est un geste de santé.

2. Privilégier le chaud et le nourrissant

• Favoriser les aliments chauds et les cuissons lentes : soupes, bouillons, plats mijotés.

• Mettre au menu :

  • légumes racines (carottes, navets, betteraves, panais…),

  • céréales complètes et légumineuses,

  • un peu d'aliments de saveur salée (miso, tamari, algues en petite quantité), en lien avec l'élément Eau.

• Limiter :

  • les crudités en grande quantité,

  • les aliments froids ou glacés,

  • les excès de sucre et d'alcool, qui fatiguent l'énergie des Reins.

3. Chouchouter le bas du dos et les pieds

En MTC, la zone des lombaires est intimement liée à l'énergie des Reins.

• Garder le bas du dos bien au chaud,

• éviter de rester longtemps avec les pieds froids,

• pourquoi pas, de temps en temps, un bain de pieds chaud le soir pour réchauffer tout le corps et faciliter l'endormissement.

4. Choisir des activités douces

L'hiver n'est pas la saison pour se dépasser coûte que coûte. On privilégie :

• les marches tranquilles,

• les pratiques corporelles douces,

• les moments d'intériorisation : méditation, respiration consciente, écriture…

Tout ce qui nous aide à nous recentrer et à écouter nos besoins réels plutôt que de rester en pilotage automatique.

5. Soutenir l'émotionnel

Pour accompagner la peur et nourrir la confiance :

• prendre un temps pour mettre des mots sur ce qui inquiète,

• pratiquer des exercices de respiration profonde,

• se reconnecter à ce que l'on a déjà traversé : reconnaître sa propre force intérieure.

En conclusion

L'hiver est une invitation à l'essentiel :

• ralentir,

• se protéger du froid,

• nourrir en profondeur le corps et l'esprit,

• recharger nos Reins, notre "batterie" interne.

En respectant ce rythme saisonnier, nous préparons le terrain pour accueillir le printemps avec davantage de vitalité et de clarté.