Prévenir le stress au travail

Formules d'intervention en entreprise

Selon vos besoins et vos contraintes, plusieurs formats sont possibles :

1. Séances individuelles de shiatsu en entreprise

Idéal pour : journées bien-être, QVT, accompagnement régulier des équipes.

• Durée : 20 à 60 minutes par personne selon l'organisation

• Fréquence : ponctuelle (événement) ou régulière (hebdomadaire, mensuelle…)

• Format :

  • sur chaise ou sur table (selon l'espace disponible),

  • la personne reste habillée,

  • sans huile.

Objectifs :

• relâcher les tensions physiques (dos, nuque, épaules…),

• apaiser le mental,

• aider la personne à se reconnecter à ses ressentis,

• permettre une meilleure circulation des émotions.

2. Ateliers collectifs : émotions & shiatsu

Ateliers en petit groupe pour :

• comprendre comment les émotions se manifestent dans le corps,

• proposer des exercices simples (auto-shiatsu, respiration, points à stimuler…),

• donner des outils concrets pour réguler le stress au quotidien.

Exemples de thématiques :

• "Gérer la charge mentale et le surmenage émotionnel"

• "Retrouver son axe intérieur en période de changement"

• "Prévenir l'épuisement : écouter les signaux du corps"

3. Séances ciblées par zone du corps

Parce que les tensions ne se manifestent pas de la même façon selon les métiers (travail sur écran, gestes répétitifs, station debout…), je propose également des séances courtes ciblées sur une zone du corps.

Ces formules sont particulièrement adaptées aux entreprises qui disposent de peu de temps ou d'espace, ou qui souhaitent proposer une première découverte du shiatsu.

• Shiatsu tête – nuque – épaules (sur chaise)
• Shiatsu des mains et des avant-bras (au poste de travail)
• Shiatsu du dos (haut ou bas du dos)
• Pieds & jambes fatiguées

4. Parcours d'accompagnement émotionnel (sur plusieurs séances)

Pour certains contextes (réorganisation, tensions d'équipe, retour après burn-out, etc.), il est possible de proposer un parcours de plusieurs séances par personne :

• 3 à 5 séances de shiatsu espacées (par exemple toutes les 2 à 4 semaines) travail sur :

• la compréhension des réactions émotionnelles et de leurs signaux dans le corps.

• l'apaisement du système nerveux,

• la libération progressive des tensions physiques,

Ce type de parcours est particulièrement adapté aux collaborateurs :

• très exposés au stress,

• en poste clé,

• ou ayant vécu une période difficile (conflits, surcharge, changement important).

5. Journées ou demi-journées bien-être au travail5

Combinaison possible :

• temps collectifs (atelier) + séances individuelles,

• ou parcours sur plusieurs semaines pour un service / une équipe en particulier.